Всего один стакан возвращает баланс после сна: назван самый полезный напиток, который стоит выпить до завтрака

Многие начинают утро с чашки кофе или крепкого чая, однако диетологи считают, что первым напитком после пробуждения должна быть обычная питьевая вода. Именно она помогает организму мягко перейти от ночного отдыха к активному дню и восполнить потерю жидкости, которая происходит во время сна.

За ночь человек теряет воду через дыхание и потоотделение, поэтому утром организм нуждается в восполнении запасов жидкости. Стакан чистой воды помогает уменьшить чувство жажды, поддерживает нормальный водный баланс и способствует естественной работе пищеварительной системы.

По словам врачей, пить воду лучше небольшими глотками за 20–30 минут до завтрака. Так желудок и кишечник постепенно начинают работать, а организму становится легче усваивать пищу во время первого приема пищи.

При этом специалисты по питанию отмечают, что вода с лимоном не является лучшим вариантом.

Не рекомендуют врачи начинать день и со сладких газированных напитков, пакетированных соков или энергетиков. Они содержат большое количество сахара, могут вызвать резкий скачок уровня глюкозы в крови и не помогают организму восстановить водный баланс так же эффективно, как обычная вода.

После того как жажда утолена, можно переходить к завтраку и привычным напиткам – чаю или кофе. Однако специалисты напоминают, что кофе лучше пить не натощак, а вместе с едой или после нее, особенно людям с чувствительным желудком.

Ранее «Сарафан23» писал о самых необычных кофейнях Краснодара.