Виноват не кофе: сомнолог назвал напиток, который мешает засыпать сильнее всего — и это не эспрессо

Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал «Ленте.ру», какой напиток сильнее всего мешает засыпать. По его словам, дело не в конкретном сорте, а в крепко заваренном чае с высоким содержанием кофеина. Большая кружка крепкого черного или зеленого чая, выпитая вечером, для чувствительного человека может оказаться вполне достаточной, чтобы возникли проблемы со сном.

Врач привел средние цифры: в чашке черного чая – около 40–70 миллиграммов кофеина, в зеленом – 20–45, в белом – 15–40. Улуны и пуэры могут содержать не меньше, причем показатели сильно зависят от сорта и способа заваривания.

Тем, кто заметил, что чай мешает им заснуть, Новиков советует отказаться от напитков с кофеином минимум за шесть часов до сна. При повышенной чувствительности этот срок стоит увеличить. Однако если после вечернего чая человек засыпает спокойно, соблюдать правило буквально не обязательно – индивидуальная реакция важнее формального запрета, подчеркнул специалист.

Ранее «Сарафан23» писал, почему чай с малиной и лимон помогут, но не спасут.

Также читайте: Фрукты на голодный желудок: хороший ли вариант для утреннего перекуса?