Боль в спине по утрам – дело не в подушке: истинные причины «прострелов» и «нытья»

Многие считают, что плохое самочувствие после пробуждения связано с качеством матраса или подушки. Но зачастую корень проблемы – в том, как мы спим.

Как разные позы для сна влияют на организм

Сон на животе. Такая поза вызывает неестественный прогиб позвоночника, из-за чего может возникнуть напряжение в области поясницы и шеи.

Сон с поджатыми ногами. В этом случае мышцы спины находятся в постоянном напряжении и вместо того, чтобы отдыхать, работают всю ночь.

Поза эмбриона. Хотя она популярна, но может привести к перегрузке нижней части спины и нарушению кровообращения.

Как улучшить качество сна

Если вы спите на спине, попробуйте подложить валик под колени – так вы сохраните естественные изгибы позвоночника.

При сне на боку поместите мягкий валик между ног – это поможет выровнять положение бедер и снизить нагрузку на поясницу.

Следите за положением головы: если она не имеет достаточной опоры, то опускается ниже линии позвоночника – это вызывает напряжение в верхней части спины и плечах.

Если вы часто ворочаетесь во сне, это может означать, что организм безуспешно пытается найти оптимальную позу для отдыха. В результате мускулатура не расслабляется, и тело не может полноценно отдохнуть.

Также стоит обратить внимание на жесткость спального места: слишком мягкая поверхность заставляет тело «тонуть», что не идет на пользу здоровью.

Ранее мы писали, кому не подойдет модное утяжеленное одеяло.