Автор фото: сгенерировано неройсетью
Йогурт на ночь – не способ похудения, а причина воспаления кишечника
Врачи рассказали, как молочный десерт влияет на наш организм
На первый взгляд – идеальный вечерний перекус: легкий, кисломолочный, с пробиотиками. Однако у врачей к этой привычке есть вопросы. Особенно если вы едите йогурт на ночь регулярно, надеясь на пользу для пищеварения.
Что происходит в желудке после йогурта
Ночью метаболизм замедляется, пища переваривается медленнее. Йогурт, особенно сладкий, может вызвать брожение, тяжесть и даже нарушить микрофлору – особенно если у вас есть склонность к гастриту или СИБР (синдром избыточного бактериального роста). Кроме того, содержащиеся сахара – идеальная среда для условно-патогенных бактерий.
Когда йогурт полезен, а когда вреден
Натуральный несладкий йогурт в небольшом количестве – не катастрофа. Но если вы съедаете его как десерт, с фруктами или медом, да еще перед сном – эффект может быть противоположным. Вместо легкости – вздутие, газы, ночной дискомфорт. Диетологи советуют: если хотите йогурт, ешьте его за 2 – 3 часа до сна, и только натуральный.
Ранее «Сарафан» писал, как арбуз на ужин может испортить ночь и фигуру.