Синдром «выжатой батарейки»: почему утро не приносит сил, а усталость становится нормой

Пробуждение уставшим, даже после 8-часового сна – это не лень, а симптом синдрома хронического переутомления. Чаще всего с недугом встречаются офисные работники. Постоянное напряжение, поздние гаджеты, недостаток солнечного света истощают нервную систему.

При стрессе надпочечники вырабатывают кортизол. Если уровень гормона долго остается высоким, мозг перестает реагировать на сигналы бодрости. Поэтому человек чувствует усталость даже в начале дня, нарушается концентрация, растет раздражительность.

Главное – режим сна и отказ от прокрутки ленты перед сном. Полезны короткие прогулки утром, белковый завтрак, магний и витамины группы B. Если усталость не уходит более месяца – стоит обратиться к врачу, чтобы исключить анемию или гормональные сбои.

Ранее «Сарафан» писал о благоприятных часах для сна, чтобы чувствовать себя бодро.