Осенняя хандра или депрессия? Психотерапевт назвала признаки, когда пора к врачу

Заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко высказался о причинах осенней депрессии. Его слова приводит РИА Новости. По его мнению, на ментальное состояние людей в осенний период влияет целый ряд факторов — от резкого похолодания до сокращения светового дня.

«К этому добавляется еще и то, что большая часть населения отдыхает летом, берет отпуск, а нужно вернуться на работу снова. Это тоже добавляет стресса», – отметил Онищенко.

Кроме того, специалист напомнил, что осенние холода вызывают всплеск заболеваемости ОРВИ и гриппом, что тоже сказывается на настроении.

При этом с приходом осени многие отмечают снижение настроения, сонливость и упадок сил, но это далеко не всегда депрессия, уточнила кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина. В разговоре с «Лентой.ру» она обратила внимание, что о сезонном аффективном расстройстве стоит говорить, когда симптомы сохраняются неделями и мешают обычной жизни.

По ее словам, термин «осенняя депрессия» используется в быту, однако специалисты чаще говорят о сезонном аффективном расстройстве, при котором симптомы регулярно появляются осенью и зимой. Влиять на его развитие могут сокращение светового дня, смена режима сна, снижение активности и меньше времени на улице.

«Свет участвует в регулировании биологических часов и сна. Когда световой день становится короче, привычный ритм может сбиваться. Человек начинает больше спать, чувствует усталость, ему сложнее концентрироваться. Дополнительную роль играют стресс и накопившаяся за год усталость», – пояснила врач.

Крашкина подчеркнула, что несколько пасмурных дней и желание провести вечер под пледом еще не означают депрессию. Насторожиться стоит, если изменения сохраняются неделями: постоянная подавленность или раздражительность, потеря интереса к привычным занятиям, выраженная усталость, нарушения сна и аппетита, проблемы с концентрацией и ощущение беспомощности. В этом случае стоит обсудить состояние со специалистом.

В качестве самопомощи врач рекомендует проводить больше времени при дневном свете, особенно утром, поддерживать регулярный режим сна, сохранять физическую активность и не отказываться от общения.

Ранее «Сарафан23» писал, что происходит со зрением после бессонной ночи и как помочь.

Также читайте: кубанским грибникам рассказали, как не набить корзинки страшной отравой в сезон осенней «тихой охоты».