Опаснее газировки: названы напитки, которые подрывают здоровье

Когда речь заходит о вредных напитках, в голове сразу появляются сладкие лимонады и энергетики. Мы перестали покупать колу, научились читать этикетки и ищем «здоровые» альтернативы. Но вот парадокс: именно такие напитки порой наносят удар по организму сильнее, чем простая кола. И опасность в том, что мы пьем их без страха – литрами, ежедневно, часто утром и натощак.

Фруктовые соки
«100% натуральный», «без добавок», «прямой отжим» – такие ярлыки успокаивают. Но даже свежевыжатый апельсиновый сок содержит до 5 – 6 чайных ложек сахара на стакан. Это почти как банка газировки, но под видом пользы. Когда мы выпиваем сок без клетчатки, сахара из фруктов резко попадают в кровь, вызывая всплески инсулина. Это вредно для поджелудочной, зубов и обмена веществ.

Смузи и молочные коктейли
Мода на смузи породила волну экспериментов: банан, йогурт, мед, семена, орехи, клубника, финики… Получается «бомба» по калориям и сахару. Такой напиток не освежает, а, наоборот, вызывает жажду и перегрузку ЖКТ. К тому же, смузи часто пьют быстро, и организм не успевает почувствовать сытость, а калории уже в деле.

Чай с добавками
Бутылочные чаи с «медом и лимоном», холодные зеленые чаи, пакетированные напитки с травами содержат массу сахара, ароматизаторов и консервантов. Даже травяной чай из термоса, если в нем много мяты или зверобоя, может нарушать давление, замедлять сердечный ритм и давать неожиданные побочные эффекты при жаре.

Что же пить?
Идеальный напиток, особенно в жару – чистая вода. Добавьте листик мяты, дольку огурца или лимона, и получите аромат без вреда. Отлично подойдет несладкий компот из сушеных яблок или легкий квас домашнего брожения. Главное – без сахара и газа.