Автор фото: Global Look Press/ Aleksey Smyshlyaev
Не притрагивайтесь с утра к хлопьям и подушечкам: уберите эти продукты из утреннего меню – сэкономите силы и энергию
Завтрак может провоцировать упадок сил
Врач-гастроэнтеролог Ольга Чистик назвала варианты завтрака, от которых лучше отказаться – они провоцируют быстрый упадок сил.
Первый в списке – сладкие хлопья и шоколадные подушечки. В них нередко 25–35 граммов сахара на 100 граммов продукта, то есть примерно шесть-восемь кусочков рафинада в одной порции.
«После тарелки таких хлопьев уровень сахара в крови резко взлетает, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, и через час-полтора человек ощущает зверский голод и упадок сил. Постоянные качели глюкозы со временем приводят к лишним килограммам и инсулинорезистентности», – предупредила Чистик.
Второй антилидер – кофе с выпечкой, например круассаном. В сладких кондитерских изделиях много трансжиров, их регулярное потребление повышает риск инфаркта и инсульта. А кофе натощак раздражает слизистую желудка, провоцирует выброс соляной кислоты и вызывает изжогу у людей с гастритом или рефлюксом.
Также врач не советует начинать день с бутербродов с колбасой и плавленым сыром и с фруктовых смузи.
Ранее мы писали о том, почему осенью головная боль подстерегает чаще, чем кажется.