Лицом в подушку: безопасен ли сон на животе

Многие признаются: лучше всего засыпается именно на животе. Тепло, надежно, меньше шансов проснуться от тревоги. Особенно часто эту позу выбирают женщины – она интуитивно воспринимается как безопасная. Но безопасна ли она на самом деле?

Что происходит с телом

Когда мы спим на животе, позвоночник оказывается в неестественном положении. Поясница прогибается, шея повернута вбок, грудная клетка сдавлена. Это создает давление на внутренние органы и мешает нормальному кровообращению. В результате – скованность в спине, онемение рук, головная боль по утрам.

Также нарушается дыхание. Грудная клетка не может свободно расширяться, дыхание становится более поверхностным. Особенно это важно для людей с нарушениями сна и проблемами сердца.

А если по-другому не засыпается?

Если вы абсолютно не можете спать в другой позе, есть несколько компромиссов:

• подкладывайте плоскую подушку под таз, чтобы уменьшить прогиб в пояснице;
• используйте очень мягкую, тонкую подушку под голову или откажитесь от нее вовсе;
• пробуйте постепенно переучиваться спать на боку – это гораздо полезнее для спины и внутренних органов.

Беременных, людей с остеохондрозом, гастритом, повышенным внутричерепным давлением. В этих случаях сон на животе может не просто вызывать дискомфорт, а ухудшать состояние.

Сон на животе – это поза, которая идет вразрез с физиологией человека. Если хотите, чтобы ваше утро начиналось без боли в шее и странной тяжести в голове – лучше приучать себя спать на боку. А для чувства безопасности можно обнять подушку – и мозг будет доволен, и тело – цело.

Ранее «Сарафан» рассказывал, как выжить в аномальную жару.