Без сладкого и алкоголя: что нельзя есть в первую неделю после отпуска

Возвращение из отпуска – это всегда небольшой стресс для организма, которому нужно время на перестройку. Эксперты Роскачества и Центра компетенций по функциональному питанию объясняют: чем правильнее вы отнесетесь к своему рациону и режиму, тем быстрее войдете в рабочий ритм.

Чтобы помочь себе восстановиться, стоит налегать на продукты, богатые триптофаном: индейку, курицу, творог, сыр, орехи и бобовые. Эта аминокислота помогает нормализовать сон и вернуть сбившиеся биоритмы. Функциональный хлеб с витаминами восполнит дефицит питательных веществ, а кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста поддержат микрофлору кишечника, особенно если в отпуске вы питались непривычно. Не забывайте про воду и напитки с витаминами группы B. Это поможет справиться с обезвоживанием и усталостью после перелетов или долгого пребывания на солнце.

А вот от жирной пищи, сладостей и алкоголя в первую послеотпускную неделю лучше отказаться: эти продукты замедляют адаптацию и лишь усиливают чувство разбитости, дополняет «РуФокс».

И еще один совет: начинайте возвращаться к рабочему графику заранее. За несколько дней до выхода плавно сдвигайте время сна и приемов пищи – тогда утро первого рабочего дня не станет шоком.

Ранее «Сарафан23» писал, что не стоит нагружать себя в жару холодным пивом и ледяным мороженым.