Осенью организм готовит человеку ловушку: хандру можно изгнать простым и всем доступным способом

Дмитрий Ягудин, основатель Международного нейроуниверситета и доктор психологических наук, уверен: осенний упадок сил – не лень и не кризис мотивации. Это несоответствие между рабочим графиком и биологическими ритмами организма.

«Главная ловушка осени в том, что рабочий график меняется почти мгновенно: заканчиваются отпуска, возвращаются встречи, дедлайны, дорога в темноте. А организм не перестраивается по календарю. Он продолжает ориентироваться на свет, режим сна и привычный уровень активности. Поэтому человек уже требует от себя полной включенности, а мозг еще не успел адаптироваться», – объяснил эксперт в беседе с «Лентой.ру». 

Ещё один прием – короткая пауза для глаз и нервной системы. Достаточно нескольких минут смотреть в окно или на дальние объекты при дневном свете.

Не менее важно стабильно вставать и ловить дневной свет в первой половине дня. Пройти часть дороги пешком или выйти на короткую прогулку – простой способ поддержать организм. А вот начинать утро с рабочих чатов и новостей эксперт не рекомендует.

Вечером – не пытаться объять необъятное. Лучше убрать яркий экранный свет, отложить сложные разговоры и не работать в кровати.