«Жру от стресса»: почему россияне поправляются весной

За «зажорами» часто стоит стресс, а весна для него – время самое подходящее. Организм выходит из зимней спячки, но не радостно, а тревожно: авитаминоз, гормональная перестройка, скачки давления и солнце, которого как будто слишком много.

Гормоны против воли

Когда человек нервничает, в теле растет уровень кортизола – гормона стресса. Он влияет на аппетит, замедляет обмен веществ и делает нас более уязвимыми перед вкусной едой. Тянет на сладкое, мучное и жирное – не потому, что «хочется вредного», а потому что мозг требует быстрой энергии и утешения.

У женщин это обостряется на фоне гормональных колебаний. Весной у многих начинается ПМС мощнее обычного, усиливаются тревожность, усталость и бессонница. Еда – доступный и социально приемлемый способ сбросить напряжение. Особенно если рядом – холодильник, а до отпуска еще далеко.

Психология лишней котлеты

Россияне – эмоциональные и терпеливые. Мы не идем к психологу, мы «держим все в себе». А потом – вечером, в тишине – достаем банку сгущенки или едим макароны прямо из кастрюли. Это тоже форма самопомощи, просто не самая здоровая. Заедание стресса – попытка компенсировать недостающее: ласку, отдых, ощущение стабильности.

Как не уйти в еду

Первые шаги – осознание. Если вы едите не потому, что голодны, а потому что «пусто на душе», – это уже сигнал. Помогают прогулки, вода с лимоном, физическая активность (даже 10 минут зарядки), ведение дневника чувств. Если не помогает – стоит поговорить с психологом.