Вы не сможете сказать это вслух: психиатр раскрыл технику, которая на корню губит излишнюю самокритику и сохраняет психическое здоровье

Врач-психиатр Фернандо Мора раскрыл в подкасте «Tengo un plan» метод, который, по его мнению, лучше всего укрепляет психическое здоровье. На его рекомендацию обратило внимание издание El Confidencial. По словам специалиста, огромное влияние на самочувствие человека оказывает внутренний диалог – и у многих он окрашен в негативные тона. Когда человек постоянно себя осуждает и проявляет излишнюю суровость, он фактически превращается в собственного врага.

Чтобы это исправить, Мора советует «технику зеркала». Нужно встать перед зеркалом и вслух произнести все то, что человек обычно говорит себе в минуты самокритики. Альтернативный вариант – взять свою детскую фотографию и сказать те же слова ребенку на снимке. По наблюдениям врача, его пациенты не могут выполнить это упражнение, а если и пытаются, то быстро теряют серьезность.

Мора отмечает, что эта техника помогает выявить чрезмерную самокритику. Он призывает разговаривать с собой с добротой и использовать такой же тон, какой человек выбрал бы, давая совет близкому другу.