Автор фото: сгенерировано ИИ
Врачи не советуют «глотать все подряд»: какие витамины действительно принесут пользу осенью
Лучше пить то, чего не хватает в организме
Осень – время, когда световой день сокращается, температура падает, а иммунитет начинает работать на износ. Организм перестраивается: уровень серотонина снижается, а вместе с ним – настроение и энергия. Поэтому врачи советуют не «глотать все подряд», а восполнять именно то, чего реально не хватает.
Витамин D – главный осенний союзник
Ключевой элемент, без которого страдают кости, сосуды и даже психика. Солнечного света становится меньше, и синтез «витамина солнца» снижается. Дефицит D приводит к слабости, сонливости и склонности к депрессии. Именно поэтому осенью и зимой эндокринологи рекомендуют профилактический прием – особенно в северных регионах.
Витамин C – защита от простуды, но не панацея
Аскорбиновая кислота помогает иммунитету, но не спасает от вируса, если болезнь уже началась. Лучше получать ее из еды: шиповник, облепиха, болгарский перец, квашеная капуста.
Витамины группы B – энергия и концентрация
B6, B12 и фолиевая кислота поддерживают нервную систему. Если чувствуете апатию, проблемы со сном или выпадение волос – это тревожный сигнал.
Главное правило: прежде чем покупать «осенние комплексы», стоит сдать анализ на витамины и выбрать индивидуально, а не по совету из рекламы.
Ранее мы писали об овоще, употребление которого может заменить целую аптечку.