Утренняя пробежка при +30: спорт или стресс для организма

Многие выходят бегать утром, чтобы избежать дневной жары. Но в южных регионах уже к 7 утра может быть +28-30 градусов. И тогда утренняя пробежка превращается из пользы в потенциальную угрозу для сердца и сосудов.

При высокой температуре тело тратит много ресурсов на охлаждение: расширяются сосуды, учащается пульс, повышается потоотделение. Если при этом вы бежите – сердцу приходится работать вдвое активнее. Это особенно опасно для людей с лишним весом, гипертонией, варикозом и даже легкой тахикардией.

Если температура выше +25 градусов, лучше заменить пробежку на прогулку в тени, йогу или зарядку дома с кондиционером. А лучшее время для пробежки летом – до 6 утра или после 20:00. И не забывайте о воде и легкой одежде.

Ранее «Сарафан» писал о гибели участников забега, организованного бизнесменом из Анапы.