Тыква и рыба спасут от осенней хандры: Роскачество назвало продукты, которые срочно надо добавить в рацион уже сейчас, чтобы не болеть зимой

С приближением осени важно скорректировать питание, чтобы поддержать организм в переходный период. Об этом сообщает RT со ссылкой на Центр компетенций по функциональному питанию «Роскачества».

В первую очередь специалисты посоветовали включить в рацион сезонные овощи – тыкву и морковь. Они богаты витамином А и клетчаткой, которые укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Также полезны жирная рыба – источник витамина D и омега-3 кислот, и яйца, помогающие восполнить дефицит витамина D и поддерживать энергию.

Эксперты также отметили, что восполнить запасы селена помогут мясо птицы и морепродукты, а цинк в большом количестве содержится в говядине, бобовых и орехах. Кроме того, они рекомендовали обратить внимание на функциональные продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки и пробиотиков.

Ранее «Сарафан23» писал о причинах срочно сменить постельное белье, чтобы не заработать дерматит и фурункулы.