Автор фото: Global Look Press/ Pogiba Alexandra
Телевизор убрать, часы отодвинуть, тренажеры закрыть: качество сна можно улучшить, но надо пойти на ограничения
Некоторые вещи в спальне не дают организму расслабиться
Для крепкого сна спальню стоит освободить от нескольких предметов, которые мешают засыпанию и в итоге вредят здоровью. Об этом рассказал сомнолог Шантан Равула, пишет «Лента.Ру».
Первое – телевизор и другие экраны. По словам врача, мозг должен ассоциировать спальню только с двумя вещами, и сон – одна из них. Когда вы смотрите сериалы или отвечаете на письма, комната перестает восприниматься как сигнал к расслаблению. Телефон тоже не стоит держать на расстоянии вытянутой руки.
Подальше от кровати нужно убрать и часы, особенно светящиеся. Наблюдение за уходящими минутами только усиливает беспокойство.
Сомнолог Сара Грей советует обратить внимание и на другие источники тусклого света: кондиционер, разветвители питания, увлажнитель воздуха, зарядные устройства. Если их нельзя выключить, она закрывает их или наклеивает светонепроницаемые наклейки, чтобы снизить общее освещение.
Также врач рекомендует убрать из спальни или закрыть ширмой спортивные тренажеры – их не должно быть видно из постели.
Ранее «Сарафан23» писал, что врач-сомнолог Зои Уильямс в беседе с Metro прокомментировала популярную в соцсетях тему о связи магния с качеством сна и появлением кошмаров.