Автор фото: Global Look Press / Bulkin Sergey
Врач назвала продукты, которые помогают защитить зрение от близорукости, пишет «Живая Кубань». Для снижения риска развития близорукости специалисты советуют включить в повседневный рацион морковь и жирные сорта рыбы.
Врач-офтальмолог Елена Оноприенко рассказала, какие продукты помогают сохранить здоровье глаз и снизить риск развития близорукости. По словам специалиста, для глаз особенно полезны продукты, богатые витаминами А, С и Е, а также лютеином и омега-3 жирными кислотами. В первую очередь это морковь (в ней много бета-каротина), черника (содержит антоцианы) и жирные сорта рыбы – источник омега-3. Также врач отметила, что шпинат и куриные яйца укрепляют сетчатку и помогают предотвращать прогрессирование близорукости.
Стоит обратить внимание и на тыкву. В ней много витамина А и цинка. Эти вещества необходимы для нормальной работы сетчатки. Болгарский перец, особенно красный и желтый, богат витамином С: он укрепляет глазные сосуды и снижает риск катаракты. Брокколи снабжает организм лютеином и зеаксантином. Эти вещества защищают глаза от вредного ультрафиолета и возрастных изменений.
Из орехов, особенно грецких и миндаля, можно получить витамин Е, мощный антиоксидант, который замедляет старение хрусталика. Не стоит забывать и о бобовых – чечевице и фасоли. Они содержат цинк и биофлавоноиды, которые улучшают кровоснабжение глазных тканей и помогают быстрее адаптироваться к сумеркам.
Ранее «Сарафан23» писал о трех утренних привычках, которые серьезно бьют по здоровью.