
Фото: Global Look Press/Pravda Komsomolskaya
Сколько времени можно спать днем, чтобы не навредить здоровью
Дневной сон может быть опасен, уверяют сомнологи
Дневной сон, несмотря на свою кажущуюся безобидность, может скрывать в себе опасности, уверены сомнологи.
Во-первых, длительный отдых в течение дня может нарушить биоритмы и сбить режим сна, приводя к бессоннице и общей усталости. Особенно это актуально для людей, работающих по фиксированному графику.
Второй аспект — это риск «сонной инерции»: проснувшись во время глубокого сна, человек испытывает дезориентацию и замедленность реакции, что может быть неблагоприятным, если нужно быстро прийти в себя, например, за рулем.
Кроме того, чрезмерная зависимость от дневного сна может говорить о недостаточном ночном отдыхе или других проблемах со здоровьем. Поэтому, чтобы избежать последствий, важно следить за продолжительностью и регулярностью дневного сна, выбирая оптимальное время и длительность, а также отводя ему не более 20-30 минут.
Осознанный подход позволит избежать негативных эффектов и сохранить бодрость на протяжении всего дня.
Во-первых, длительный отдых в течение дня может нарушить биоритмы и сбить режим сна, приводя к бессоннице и общей усталости. Особенно это актуально для людей, работающих по фиксированному графику.
Второй аспект — это риск «сонной инерции»: проснувшись во время глубокого сна, человек испытывает дезориентацию и замедленность реакции, что может быть неблагоприятным, если нужно быстро прийти в себя, например, за рулем.
Кроме того, чрезмерная зависимость от дневного сна может говорить о недостаточном ночном отдыхе или других проблемах со здоровьем. Поэтому, чтобы избежать последствий, важно следить за продолжительностью и регулярностью дневного сна, выбирая оптимальное время и длительность, а также отводя ему не более 20-30 минут.
Осознанный подход позволит избежать негативных эффектов и сохранить бодрость на протяжении всего дня.
Поделиться:
Замедляет старение и укрепляет кости: этот овощ нужно есть всем после 45 лет
Его преимущества заключаются в полезных свойствах и низкой цене
5 самых вкусных начинок для рулета из лаваша
Варианты с творогом, зеленью, сыром и рыбой, а также необычные сочетания, которые порадуют тех, кто ценит разнообразие
Кому категорически нельзя пить цикорий
Даже такие полезные продукты, как оказалось, могут иметь противопоказания