Есть новость или хотите рассказать о проблеме? Запустите «сарафанное радио»! Пишите нам в мессенджеры или звоните

+7 (918) 092-37-63
Сколько времени можно спать днем, чтобы не навредить здоровью
Фото: Global Look Press/Pravda Komsomolskaya

Сколько времени можно спать днем, чтобы не навредить здоровью

Дневной сон может быть опасен, уверяют сомнологи

Дневной сон, несмотря на свою кажущуюся безобидность, может скрывать в себе опасности, уверены сомнологи. 

Во-первых, длительный отдых в течение дня может нарушить биоритмы и сбить режим сна, приводя к бессоннице и общей усталости. Особенно это актуально для людей, работающих по фиксированному графику. 

Второй аспект — это риск «сонной инерции»: проснувшись во время глубокого сна, человек испытывает дезориентацию и замедленность реакции, что может быть неблагоприятным, если нужно быстро прийти в себя, например, за рулем. 

Кроме того, чрезмерная зависимость от дневного сна может говорить о недостаточном ночном отдыхе или других проблемах со здоровьем. Поэтому, чтобы избежать последствий, важно следить за продолжительностью и регулярностью дневного сна, выбирая оптимальное время и длительность, а также отводя ему не более 20-30 минут.

Осознанный подход позволит избежать негативных эффектов и сохранить бодрость на протяжении всего дня.
Поделиться:
Замедляет старение и укрепляет кости: этот овощ нужно есть всем после 45 лет
Его преимущества заключаются в полезных свойствах и низкой цене
5 самых вкусных начинок для рулета из лаваша
Варианты с творогом, зеленью, сыром и рыбой, а также необычные сочетания, которые порадуют тех, кто ценит разнообразие
Кому категорически нельзя пить цикорий
Даже такие полезные продукты, как оказалось, могут иметь противопоказания
В Краснодаре подросток отравилась таблетками пока родители отдыхали за границей
«Дайте им путевку, чтоб все втроем отдохнули»: пенсионеры потребовали поддержать кубанскую молодежь накануне Дня всех влюбленных
Оттаскала за волосы, а теперь строчит кляузы: скандальная кубанская чиновница объединилась с неверным мужем против любовницы

Самое популярное