Почему опасно есть сразу после интенсивной тренировки

После активной физической нагрузки организм испытывает сильный стресс: сердечно-сосудистая система работает на пределе, мышцы истощены, а пищеварительная система замедлена. Если сразу после тренировки съесть тяжелую пищу, кровь, которая должна поступать к мышцам для восстановления, переключается на желудок, что может вызвать дискомфорт, тошноту или спазмы.

Переваривание сразу после тренировки неэффективно: организм не успевает вырабатывать нужные ферменты, поэтому питательные вещества усваиваются хуже, а часть белков и углеводов откладывается в виде жира.

Врачи и тренеры рекомендуют подождать 20–40 минут после интенсивной нагрузки. Легкий перекус с белком и углеводами, например, банан с йогуртом, позволит восстановить силы без перегрузки желудка.

Ранее мы писали о пяти причинах никогда не бегать по утрам.