Не смотрите на часы в три ночи: врач объяснил, что мешает уснуть после внезапного пробуждения и что с этим делать

Врач общей практики Амир Хан назвал причину ночных пробуждений и объяснил, почему после них бывает сложно заснуть снова, пишет Daily Mirror.

По данным исследований, среднее время ночного пробуждения приходится на 3:29. Хан объяснил, что именно в этот момент в организме меняется уровень гормонов, в том числе начинает расти кортизол – он готовит тело к пробуждению. На фоне стресса, тревоги или хронического недосыпа этот естественный процесс иногда приводит к полноценному пробуждению и учащенному сердцебиению. У женщин в период перименопаузы и менопаузы колебания уровня эстрогена дополнительно усложняют ситуацию.

«Если вы проснулись в три часа ночи, это не значит, что с вами что-то не так. Просто ваша биология делает то, что ей положено делать», – объяснил Хан.

Врач посоветовал после пробуждения не смотреть на часы и не брать в руки телефон, а попробовать спокойно подышать и расслабиться. По его словам, кратковременные пробуждения ночью сами по себе являются нормальным явлением.

Ранее «Сарафан23» писал про 10 простых привычек, которые помогают сохранить его здоровье.

Также читайте советы для идеальной засолки помидоров осенью.