Диетолог предложила заменить овец на киви перед сном

Канадский диетолог Дженнифер Паллиан считает, что для улучшения сна стоит присмотреться к киви. Исследования связывают употребление этого фрукта вечером с более быстрым засыпанием и лучшим качеством ночного отдыха.

Секрет кроется в составе. В киви содержится мелатонин – гормон, который регулирует циркадные ритмы и помогает организму подготовиться ко сну. Но дело не только в нем: в фрукте также есть серотонин, витамин С, фолиевая кислота и антиоксиданты. По словам Паллиан, эти вещества в совокупности участвуют в процессах регуляции сна и восстановления организма.

Для максимального эффекта диетолог советует съедать два небольших плода примерно за час до отхода ко сну. Причем неважно, свежие они или сушеные – полезные свойства сохраняются в обоих вариантах.

Стоит оговориться: исследования не гарантируют, что киви избавит от бессонницы. Влияние этого плода может быть разным для разных людей. Однако как вечерний перекус этот фрукт выглядит вполне безобидно – и, возможно, даже полезно.

Читайте также о том, сколько яиц можно съедать на завтрак без вреда для здоровья.