Автор фото: Global Look Press/Bulkin Sergey
Дешево и полезно: овощ, который все недооценивают, станет осенним щитом для организма
В чем польза свеклы
Диетолог Александра Шепелева считает, что свекла – отличный вариант полезного продукта, который незаслуженно остается в тени, хотя стоит недорого и есть в любом магазине. Особенно актуальна она осенью: в сезон, когда выбор свежих овощей сокращается, а перемены погоды и уменьшение светового дня создают дополнительную нагрузку на организм, этот корнеплод может стать простой и эффективной поддержкой для здоровья.
В интервью изданию «Подмосковье сегодня» эксперт обратила внимание на богатый состав свеклы: в ней есть калий, магний, марганец, фолаты и пищевые волокна. Эти вещества помогают поддерживать работу сердца и способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки свекла надолго дает чувство сытости. Это может пригодиться тем, кто следит за весом.
При этом Александра Шепелева предостерегает от чрезмерных ожиданий: не стоит считать свеклу универсальным средством для решения всех проблем со здоровьем. Это ценный, но лишь один из компонентов сбалансированного рациона.
Чтобы извлечь из свеклы максимум пользы, диетолог советует включать ее в блюда вместе с другими продуктами: например, сочетать с зеленью, растительным маслом, орехами, рыбой или кисломолочными продуктами. Так рацион получится более разнообразным и насыщенным разными питательными веществами. При этом людям с проблемами желудочно-кишечного тракта важно прислушиваться к своему организму и не есть свеклу в больших количествах.
Ранее «Сарафан23» писал, хороший ли вариант для утреннего перекуса – фрукты.
В интервью изданию «Подмосковье сегодня» эксперт обратила внимание на богатый состав свеклы: в ней есть калий, магний, марганец, фолаты и пищевые волокна. Эти вещества помогают поддерживать работу сердца и способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки свекла надолго дает чувство сытости. Это может пригодиться тем, кто следит за весом.
При этом Александра Шепелева предостерегает от чрезмерных ожиданий: не стоит считать свеклу универсальным средством для решения всех проблем со здоровьем. Это ценный, но лишь один из компонентов сбалансированного рациона.
Чтобы извлечь из свеклы максимум пользы, диетолог советует включать ее в блюда вместе с другими продуктами: например, сочетать с зеленью, растительным маслом, орехами, рыбой или кисломолочными продуктами. Так рацион получится более разнообразным и насыщенным разными питательными веществами. При этом людям с проблемами желудочно-кишечного тракта важно прислушиваться к своему организму и не есть свеклу в больших количествах.
«Не нужно гнаться за экзотическими суперфудами – часто самые полезные и нужные продукты лежат буквально под рукой и стоят совсем недорого. Свекла как раз из таких: она доступна большинству, и при грамотном подходе легко впишется в здоровое меню», – подчеркивает Шепелева.В заключение эксперт еще раз напоминает: залог хорошего самочувствия – это именно разнообразие в питании, и даже самый ценный продукт не сможет заменить полноценный, сбалансированный рацион.
Ранее «Сарафан23» писал, хороший ли вариант для утреннего перекуса – фрукты.
Поделиться:
Блестящий инородный предмет достали из желудка маленькой девочки врачи центра Рошаля
Пациентку выписали на следующий день
Осень – не время расслабляться: Роспотребнадзор объявил о втором пике активности клещей
Эти паразиты могут оставаться опасными вплоть до первых устойчивых заморозков