Что такое коллаген и почему блогеры советуют пить его каждый день

Коллаген – это структурный белок, основа соединительной ткани в нашем организме. Он отвечает за эластичность кожи, прочность костей, здоровье суставов и блеск волос. С возрастом выработка коллагена снижается, что приводит к появлению морщин, болям ощущениям в суставах и другим неприятных последствиям.

Поэтому блогеры так активно и советуют пить коллаген. Причем, на ежедневной основе. Они обещают чудесное преображение: упругую кожу и крепкие ногти. Однако большую роль играет все же маркетинг. Добавки с коллагеном преподносят как эликсир молодости.


Фото: взгляд ИИ

Важно понимать, что эффективность коллагеновых добавок не доказана на 100%. Организм может расщеплять коллаген на аминокислоты, которые будут использоваться и для других нужд. Прежде чем покупать новомодные БАДы, лучше сбалансировать питание и проконсультироваться с врачом.

Натуральный коллаген можно получить, например, в продуктах животного происхождения и растительных аналогах – в костном бульоне, яичных белках, желатине, курице, говядине, рыбе и других морепродуктах. Кроме того, диетологи советуют не пренебрегать также овощами и фруктами. Коллагена в них нет, зато есть аминокислоты и витамины, которые помогают организму вырабатывать свой белок. Чтобы замедлить разрушение коллагена, начните вести здоровый образ жизни, пейте много воды, следите за питанием, хорошо высыпайтесь. И, конечно, не забывайте ухаживать за кожей.