Можно натянуть и до подбородка: у организма есть свои ритуалы, которые он не намерен нарушать, даже если логика против

Каждую ночь повторяется одна и та же сцена: даже когда за окном плюс тридцать, а в спальне душно, мы все равно натягиваем одеяло до подбородка. Логика подсказывает, что в такую погоду стоит спать даже без простыни, но большинство людей так и не могут отказаться от этой привычки. И на то есть несколько весомых причин – физиологических и психологических.

Физиология: организм остывает, одеяло греет

Главная причина кроется в работе нашего тела. Примерно за час до того, как мы засыпаем, температура тела начинает снижаться. Этот процесс продолжается во время сна и достигает минимума около 4 часов утра – температура падает на 1–2 градуса ниже обычной. А когда наступает фаза быстрого сна, организм и вовсе теряет способность регулировать свою температуру. 

Одеяло удерживает тепло, которое теряет тело, и создает вокруг кожи комфортный микроклимат. Идеальное одеяло должно быть достаточно теплым, чтобы не замерзнуть, но при этом дышащим, чтобы не накапливать влагу и пот.

Психология: безопасность и ритуал

Однако физиология – лишь половина ответа. Главная причина лежит в психологии.

Укрываться одеялом – это сигнал для мозга: наступает время сна. Этот рефлекс закрепляется с детства, когда родители пеленают и укутывают младенцев перед сном. Со временем этот ритуал становится неотъемлемой частью засыпания. Как объясняют врачи-сомнологи, простое ощущение одеяла на теле способно запустить у мозга реакцию, подготавливающую организм ко сну. 

Вторая психологическая причина – чувство безопасности. Во сне мы беззащитны, а одеяло создает ощущение укрытия, невидимой защиты, «кокона», в котором можно расслабиться. Не зря маленькие дети прячутся под одеялом от воображаемых чудовищ. Это подсознательная потребность в «домике» и защищенности сохраняется и во взрослом возрасте. Особенно сильно этот эффект выражен у утяжеленных одеял, которые своим давлением имитируют объятия.

Так что же делать в жару?

Не надо заставлять себя спать без одеяла, если вам так некомфортно. Специалисты рекомендуют выбирать легкие, дышащие покрывала из натуральных тканей. Можно также выставить из-под одеяла ногу или руку – этот распространенный прием помогает регулировать температуру, не теряя ощущения защищенности. Главное – чтобы вам было уютно, ведь спокойный и крепкий сон важнее любых правил.