Как помочь ребенку пережить ЕГЭ и не сойти с ума всей семьей

Год сдачи ЕГЭ – это стресс не только для школьника, но и для всей семьи. Перепады настроения, страх перед провалом, бессонные ночи, переутомление – с этим сталкиваются тысячи подростков ежегодно. Что могут сделать родители?

Создайте зону комфорта, а не давление

Поддержка, а не упреки. Дайте понять, что оценки не определяют ценность ребенка. Не подгоняйте – это не ускоряет успех, а лишь добавляет тревожности. Пусть ребенок знает: дома его любят и принимают независимо от результата.

Помогите выстроить режим

Сон – ключевой фактор. Недосып снижает концентрацию, ухудшает память и настроение. Подросток должен спать не менее 7 – 8 часов. Питание – полноценное и регулярное. А также прогулки – даже 30 минут на свежем воздухе в день улучшают работу мозга.

Контролируйте, но без жесткого надзора

Не стоит проверять каждую минуту, сколько страниц он прочел. Лучше обсудить план подготовки, согласовать отдых, выявить темы, которые требуют повторения. Уважение и сотрудничество работают лучше давления.

Психологическая помощь – не слабость

Если тревога зашкаливает, не бойтесь обращаться к школьному психологу или специалисту. Иногда нужно всего пара встреч, чтобы снизить тревожность и вернуть уверенность.

Ранее «Сарафан» писал о том, как избавиться от постоянных семейных ссор.