Йогурт на ночь: польза или тяжесть в желудке

Многие считают йогурт идеальным вечерним перекусом: легкий, вкусный, полезный. Но врачи спорят, так ли он хорош перед сном.

Йогурт содержит кальций, белок и полезные бактерии, которые помогают работе кишечника. Он не перегружает желудок и может быть хорошей заменой сладостям.

Но в холодное время суток и у людей с чувствительным желудком йогурт на ночь может вызывать тяжесть, метеоризм и даже ухудшать сон. Особенно если продукт сладкий или с ароматизаторами.

Если хочется молочного вечером – лучше выбирать натуральный йогурт без сахара и есть его за 1–2 часа до сна. Тогда польза будет без лишних рисков.