Вы делаете это каждый день! Названа привычка, которая старит организм быстрее недосыпа

О вреде недосыпа знают практически все. Однако ученые все чаще приходят к выводу, что есть привычка, которая может наносить организму не меньший, а в некоторых случаях и более серьезный вред. Речь идет о малоподвижном образе жизни.

Длительное сидение и недостаток физической активности связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, ожирения и преждевременной смертности. При этом опасным считается не только полный отказ от спорта. Даже люди, которые регулярно тренируются, но затем по много часов подряд сидят за компьютером или перед телевизором, могут столкнуться с негативными последствиями.

По словам врачей, длительное пребывание без движения замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение, способствует снижению мышечной массы и со временем ускоряет возрастные изменения в организме. Из-за этого человек может быстрее ощущать усталость, терять выносливость и чаще сталкиваться с проблемами со здоровьем.

Недосып действительно вреден. Он влияет на иммунитет, память, гормональный фон и работу сердца. Но если к хроническому недосыпанию добавляется постоянное сидение без движения, нагрузка на организм возрастает еще сильнее. Именно поэтому специалисты советуют бороться не только за полноценный сон, но и за достаточную физическую активность в течение дня.

Исправить ситуацию проще, чем кажется. Врачи рекомендуют каждые 30 – 60 минут вставать из-за рабочего стола, немного пройтись, сделать легкую разминку или хотя бы несколько минут постоять. Полезны ежедневные прогулки, подъем по лестнице вместо лифта и любая регулярная активность, которая соответствует возрасту и состоянию здоровья.

Ранее «Сарафан23» писал, какие 5 продуктов вызывают отеки и преждевременное старение кожи.