Всего 3 действия, которые помогут дожить до 90 лет: терапевт объяснила, почему долголетие − это не везение, а привычки, которые можно внедрить сегодня

Терапевт и генетический консультант Ирина Налимова в беседе с UfaTime.ru перечислила ключевые правила, которые помогают продлить жизнь.

Первым и главным фактором врач назвала питание. По ее словам, до 80 процентов рациона должны составлять овощи, бобовые и орехи. Также важно регулярно есть жирную рыбу, печень трески и оливковое масло. А вот насыщенные жиры и сахар, наоборот, стоит ограничить.

Второй фактор − умеренная физическая активность. Налимова пояснила, что для долголетия не нужны изнурительные тренировки: достаточно ходьбы и легких силовых упражнений. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает потерю мышечной массы, которая часто ведет к ожирению и диабету второго типа.

Третье важное условие − регулярный контроль здоровья. Врач посоветовала хотя бы раз в год сдавать общий и биохимический анализы крови, а также проверять липидный профиль и следить за артериальным давлением.

Налимова подчеркнула, что долголетие не бывает случайным. По ее словам, это результат грамотной профилактики, правильного образа жизни, осознанного питания и физической активности. И тогда активные 90 лет станут реальностью, а не мечтой.

Ранее «Сарафан23» писал, что патчи из холодильника могут оказаться опаснее, чем кажется.