Врачи развеяли миф о двух литрах воды в день

Диетологи считают, что правило «2 литра воды в день» не универсально. Количество жидкости, необходимое человеку, зависит от его веса, уровня активности и климата. В среднем, взрослому человеку нужно от 30 до 40 мл воды на 1 кг веса.

При этом избыток воды тоже опасен: он может привести к нагрузке на почки, вымыванию электролитов и даже водной интоксикации. Если пить слишком много жидкости, организм теряет необходимые минералы, что может вызвать слабость и головокружение.

Также важно учитывать, что не все напитки одинаково полезны. Кофе, чай и сладкие газировки не заменяют воду, а наоборот – способствуют обезвоживанию. В жару лучше отдавать предпочтение чистой воде, несладким морсам или компотам.

Ранее мы писали о мнении специалистов о пользе воды с лимоном, которую обычно рекомендуют пить по утрам.