Автор фото: Global Look Press / Nikolay Gyngazov
После новогодних праздников важно постепенно вернуться к сбалансированному режиму питания и восстановить нарушенный ритм жизни. В этот период рекомендуется полностью отказаться от жирной и жареной пищи – ее и так обычно бывает в избытке за праздничным столом.
Специалисты отмечают, что продолжительные выходные нередко сопровождаются сдвигом режима дня, что может способствовать нежелательному увеличению массы тела. Для стабилизации состояния важно восстановить регулярный график приемов пищи и сна, а также включить умеренные физические нагрузки.
Особое внимание следует уделить времени ужина: приём пищи менее чем за 3–4 часа до сна может провоцировать отложение жира. В рацион полезно добавить больше клетчатки – в первую очередь за счет свежих овощей и фруктов. Вечером же желательно исключить сладкое и мучное, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему и поддержать стабильный уровень сахара в крови.
Ранее «Сарафан» писал о том, почему не получится выспаться «впрок» на новогодних каникулах.