Убийца спокойного сна и красивой кожи: почему стоит отказаться от лампы у кровати

Мягкий свет лампы у изголовья кажется безобидным, но ученые все чаще говорят о его скрытом влиянии на кожу и общее здоровье. Дело в спектре его излучения.

Современные лампы, особенно светодиодные, излучают синий спектр, близкий к солнечному. Он подавляет выработку мелатонина – гормона сна, а также запускает процессы окислительного стресса в клетках кожи. По сути, организм воспринимает вечернее освещение как дневной свет и перестает восстанавливаться. В итоге клетки стареют быстрее, коллаген разрушается, а кожа теряет упругость.

В отличие от солнечного загара, вред от лампы проявляется медленно. Сначала это усталый вид и сухость кожи, затем морщины и тусклый оттенок. Те, кто читают в постели при свете настольной лампы, замечают преждевременные признаки старения чаще, чем те, кто засыпает в полной темноте.

Решение простое: использовать теплый мягкий свет, отдавать предпочтение лампам с желтым спектром и минимизировать время под светильником перед сном. Лучший вариант – выключать свет за полчаса до сна, позволяя коже и организму отдыхать.

Ранее мы рассказывали о том, что компьютерные клавиатура и мышь являются рассадником «грязи».