Спи, но не дыши: почему летом опасно оставлять окно открытым на ночь

Летом мы все жаждем прохлады. Открытое окно ночью – почти инстинктивное решение, особенно в душных квартирах. Легкий сквозняк, шум деревьев, прохладный воздух… Но за этой мнимой пользой часто скрывается серьезная опасность для здоровья. Особенно в городах и жарких регионах.

Вдох полной грудью – вместе с выхлопами

Ночью воздух не становится чище – он просто прохладнее. В городе в это время продолжают курсировать машины, накапливается смог, оседает пыль. Открытое окно превращается в портал для вредных частиц: сажи, аллергенов, споров плесени и тяжелых металлов. И все это вы вдыхаете, пока ваш организм должен отдыхать и восстанавливаться. Особенно страдают дети, пожилые и те, у кого есть хронические заболевания дыхательной системы – бронхит, астма, аллергия.

Перепады температуры и простуды

Днем +35, ночью +18 – и тело, разогретое жарой, не готово к такому резкому контрасту. Сон под открытым окном может закончиться насморком, болью в горле или даже воспалением легких. Многие недооценивают ночные сквозняки: сначала кажется, что ветерок – это благо, но утром просыпаешься с закладывающимися ушами и першением. Особенно опасно ставить кровать вплотную к окну – ночью температура резко падает, и холодный поток воздуха буквально «бьет» по лицу и шее.

Насекомые, шум и нарушенный сон

Жужжащие комары, уличный гул, сигналы машин, крики прохожих – все это разрушает фазы сна. Вы можете не проснуться полностью, но организм не входит в глубокий восстановительный режим. В итоге: усталость с утра, головная боль, ощущение, что «не выспался». А хроническое недосыпание ведет к ослаблению иммунитета, раздражительности и проблемам с давлением.

Как быть?

Лучше не полагаться на открытое окно как на средство охлаждения. Замените его кондиционером с чистым фильтром, увлажнителем воздуха или хотя бы проветриванием комнаты за час до сна. Если без открытого окна никак – используйте москитную сетку, поставьте рядом с кроватью экран или ширму, чтобы сквозняк не попадал прямо на тело. И не ставьте кровать вплотную к окну – это прямой путь к воспалению.