С раздвинутыми ногами – полезно: врач объяснил, почему важнее не поза, а привычка вставать каждые 15 минут

Многие из нас в детстве слышали строгое «не сиди нога на ногу – испортишь осанку». Неужели поза с широко раздвинутыми ногами на самом деле полезнее скрещивания ног?

У мужской привычки сидеть широко есть физиологическая причина: плечи у них примерно на 28% шире бедер, колени устроены иначе, поэтому сидеть с сомкнутыми ногами им неудобно и нестабильно. Широко расставленные ноги – это естественная, наименее напряженная поза.

Сравнение поз – не в пользу «ноги на ногу». Скрещивание ног перекашивает таз, создает давление на позвоночник и колени, может повышать давление и затруднять кровоток. Альтернатива безопаснее: широко расставленные ноги позволяют снять нагрузку с суставов, выровнять тело, не мешают циркуляции крови и не создают лишнего напряжения. С медицинской точки зрения это более нейтральная и физиологичная поза. Единственный минус – социальный дискомфорт окружающих, если вы занимаете слишком много места.

Но главное не то, как именно вы сидите, а то, что вы сидите слишком долго в одной позе. Человеческое тело не приспособлено к длительной неподвижности. Меняйте положение каждые 15–30 минут, вставайте, потягивайтесь, слушайте тело. Сидите с ровной спиной, ставьте стопы на пол, а если хотите скрестить ноги – делайте это ненадолго. Сидение с раздвинутыми ногами – не вредная привычка, а одна из удобных поз, и гораздо важнее помнить: главное двигаться и не застывать надолго в одной позе.