Автор фото: Global Look Press / Ilya Moskovets
Семейный психолог Светлана Глагола в беседе с «Лентой.ру» отметила, что обострения психических расстройств часто приходятся на конец зимы и начало весны – особенно если холодная, пасмурная погода и нехватка солнца затягиваются надолго. По ее словам, в этот период нервная система подвергается серьезному истощению.
Ближе к весне многие люди начинают активно планировать дачные работы, отпуск или ремонт, одновременно ощущая, что «осталось немного потерпеть». Однако это чувство может затянуться, перерастая в хроническую усталость. В такие моменты даже здоровые люди могут замечать за собой повышенную раздражительность, перепады настроения, нарушения сна или ощущение разбитости сразу после пробуждения.
Эксперт предупредила, что обычная усталость, если ее игнорировать, способна перерасти в более серьезные состояния. Например, длительное отсутствие восстановления даже после продолжительного сна может привести к затяжному стрессу и развитию личностных расстройств. В частности, нелеченая тревога рискует трансформироваться в тревожное расстройство личности, требующее уже вмешательства психиатра.
Именно весной и осенью чаще обостряются такие заболевания, как депрессия, шизофрения, паранойя и психоз. Кроме того, в этот период возрастает риск экзогенных психических расстройств, вызванных алкоголем, приемом сильнодействующих препаратов или черепно-мозговыми травмами.
Чтобы сохранить психическое равновесие, психолог рекомендовала соблюдать режим дня, уделять внимание качеству сна и не забывать о витаминах. Она также подчеркнула важность прогулок на свежем воздухе. Желательно делать это без телефона, с осознанным наблюдением за природой. Регулярные физические нагрузки также значительно повышают устойчивость организма к стрессу, поскольку тело начинает реагировать на него иначе.
Ранее «Сарафан23» писал о том, как создать атмосферу релакса в ванне и не навредить при этом своему организму.