Автор фото: сгенериовано нейросетью
Врач-невролог Миляуша Мамадалиева в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что поздний прием пищи негативно сказывается на качестве ночного отдыха. По ее словам, ужин перед сном – одна из самых вредных привычек, мешающих полноценному сну. Особенно опасно, когда вечером человек ест тяжелую, жирную или сладкую пищу и запивает ее алкоголем.
Как пояснила специалист, на сытый желудок заснуть сложнее: переваривание еды создает дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу, сердце и нервную систему. Ночью организм вынужден заниматься переработкой пищи, реагировать на скачки инсулина и бороться с действием алкоголя. В результате восстановление нарушается, и человек не может нормально выспаться. В норме же пищеварительная система в ночное время должна снижать активность.
Кроме того, врач отметила, что, если лечь спать с полным желудком, соляная кислота может попасть в пищевод, вызывая изжогу и раздражение слизистой. При регулярном повторении это повышает риск хронических заболеваний.
Мамадалиева также предупредила, что сладости на ночь могут стать причиной ночных кошмаров и частых пробуждений.
Ранее «Сарафан23» писал о том, какие продукты спасут от голода и не отразятся на талии.