Один день без телефона перезагружает мозг: психолог объяснил, как 24 часа без гаджета восстанавливают нервную систему лучше таблеток

Психолог Николас Кардарас в беседе с Yahoo рассказал, как понять, что человек стал зависим от смартфона. По его словам, тревожными сигналами являются паника и беспокойство при отсутствии телефона, навязчивое желание проверить его во время разговора или сразу после пробуждения, а также ощущение фантомной вибрации.

К проблемам он также отнес чрезмерное доверие чат-ботам и нейросетям, которое, по его мнению, отучает людей мыслить самостоятельно.

Чтобы справиться с зависимостью, Кардарас посоветовал полностью отказаться от телефона хотя бы на один день. Вместо бесконечного просмотра соцсетей он рекомендовал гулять, встречаться с друзьями и искать занятия, которые вызывают естественную выработку дофамина.

Специалист заверил, что даже один день без скроллинга способен дать настоящую восстановительную перезагрузку – улучшить химический баланс мозга и успокоить центральную нервную систему.

Ранее «Сарафан23» писал, почему вентилятор ночью вызывает аллергию, сухость и мышечные боли.