Не спите днем, даже если валитесь с ног: сомнолог объяснил, почему попытки отоспаться утром превращают бессонницу в хроническую болезнь

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал о распространенной ошибке, которая может привести к хронической бессоннице. По его словам, после плохой ночи многие стараются поспать подольше утром, отменяют дела, устраивают долгий дневной сон или ложатся слишком рано.

Однако такие действия только усугубляют проблему: из-за них вечером становится сложнее заснуть. Специалист отметил, что именно так бессонница начинается и переходит в хроническую форму.

Врач посоветовал после бессонной ночи по возможности сохранять привычный режим, не отказываться от физической активности и запланированных дел. Он пояснил, что умеренная сонливость в течение дня, наоборот, поможет вечером быстрее уснуть и восстановить нормальный график сна.

Ранее «Сарафан23» писал как правильно спасти обгоревшую кожу за один день.