Автор фото: Global Look Press / Alexander Legky
Психолог Хосе Мартин дель Плиего заявил, что многие люди просыпаются истощенными после полноценного ночного отдыха, даже если соблюдают все рекомендации по гигиене сна. Неочевидную причину утренней разбитости он назвал в беседе с изданием Hola.
По словам эксперта, главная причина – активация нервной системы в ночное время. Когда человек живет в постоянном стрессе или не справляется с эмоциями, тело перестает чувствовать себя в безопасности даже в постели. Организм находится в состоянии повышенной готовности, а не отдыхает. Хотя внешне кажется, что человек спит, на самом деле он постоянно начеку.
Психолог подчеркнул, что в таких случаях увеличение продолжительности сна и прием различных добавок не помогут справиться с утренней разбитостью. По его словам, лучше заняться психообразованием – например, научиться отстаивать личные границы. Неумение отказывать он назвал одной из самых частых причин эмоционального выгорания. Также специалист посоветовал больше общаться с позитивными людьми, проводить время на природе, заниматься физической активностью и временно ограничить поток информации.
Ранее «Сарафан23» писал, что диетолог назвала продукт, употребление которого на завтрак поможет дотянуть до обеда без чувства голода.