Мало света – мало крови: что происходит внутри человека, который долго сидит в телефоне

Ученые ТюмГМУ выяснили, что недостаток освещения, особенно зимой, может ухудшать показатели крови и способствовать анемии.

В ходе эксперимента 85 студентов неделю носили датчики света и активности, после чего сдали анализы. Итоги, опубликованные в Biology, четко показали, что организму максимально полезен яркий свет в первые часы после пробуждения. Нужно раскрывать шторы, включать свет и стараться выходить на улицу именно в это время.

Синее излучение от экранов смартфонов и других гаджетов по вечерам вредит крови: снижает гемоглобин и нарушает структуру эритроцитов. Поздние бдения и активность также уменьшают уровень гемоглобина.

Чтобы поддержать здоровье, необходимо «добирать» свет утром с помощью ламп, а вечером создавать «цифровой детокс» – заменять гаджеты на книги, разговоры или спокойные дела.

Ранее «Сарафан23» писал, как уютные часы в постели могут привести к заражению.