Холод и спешка: почему людям со «слабым сердцем» не стоит торопиться на работу зимним утром

В разгар зимы врачи отмечают резкий рост числа сердечно-сосудистых катастроф, особенно в первые полчаса после пробуждения. Именно в этот период, между подъемом с постели и выходом из дома, происходит до 40% инфарктов и инсультов в холодный сезон.

Утром организм и так испытывает естественный стресс: повышается уровень кортизола, артериальное давление и вязкость крови. Зимой к этому добавляется резкий перепад температур – от тепла квартиры к холодному воздуху на улице. Такой контраст вызывает спазм сосудов, резкий скачок давления и может спровоцировать тромбоз у людей с атеросклерозом или гипертонией.

Особую опасность представляет спешка: бег на работу, выгул собаки или расчистка снега натощак многократно усиливают нагрузку на сердце. Выход на мороз без шапки и шарфа усугубляет ситуацию – через голову и шею теряется значительная часть тепла, что провоцирует сосудистый спазм. Кофе натощак также повышает давление, а тяжелая физическая работа вроде уборки снега сравнима по нагрузке с интенсивной тренировкой и часто становится причиной внезапной сердечной смерти у мужчин старше 50 лет.

Чтобы снизить риски, врачи советуют не вставать резко, а провести несколько минут в постели, плавно «включая» тело. Одеваться нужно полностью еще дома – включая головной убор и шарф. Вместо кофе сразу после пробуждения лучше выпить стакан воды, чтобы снизить вязкость крови. Физические нагрузки стоит отложить минимум на час, а гипертоникам – обязательно контролировать давление и принимать назначенные препараты до завтрака.

Ранее «Сарафан» писал о том, как избавиться от зимней хандры в темные и холодные дни.