Как избавиться от тяжести в животе и головной боли после новогодней ночи

Новогодняя ночь редко обходится без обильного стола и нарушенного режима сна. Многие просыпаются с ощущением тяжести в животе, вздутием, тошнотой и головной болью. Это нормальная реакция организма на перегрузку, но терпеть ее совсем не обязательно – есть простые и безопасные способы помочь себе прийти в норму.

Основные причины плохого самочувствия – переедание, жирная и соленая пища, алкоголь, нехватка воды и сна. Пищеварительная система работает в авральном режиме, а сосуды реагируют на обезвоживание и интоксикацию, из-за чего появляется головная боль и слабость.

Начинать утро стоит не с кофе, а со стакана теплой воды. Она помогает запустить пищеварение и снизить концентрацию токсинов. Полезно немного полежать, избегая резких движений, и дать организму время «проснуться».

Даже если в холодильнике осталось много вкусного, в первый день после праздника лучше выбрать щадящее питание. Подойдут овсяная каша на воде, рис, банан, нежирный бульон или запеченное яблоко. Такие продукты уменьшают нагрузку на желудок и помогают снять чувство тяжести.

Короткая прогулка на свежем воздухе или легкая растяжка улучшат кровообращение и ускорят восстановление. Активные тренировки лучше отложить.

Чаще всего она связана с обезвоживанием и нарушением сна. Теплый чай, тишина, проветривание комнаты и дневной сон на 30 – 40 минут помогают лучше любых таблеток. Если боль не сильная, медикаменты можно не использовать.

Если тошнота, сильная боль в животе, рвота или головная боль не проходят в течение суток, усиливаются или сопровождаются температурой, рекомендуется обратиться к врачу. Иногда за «обычным похмельем» могут скрываться более серьезные проблемы с желудком или давлением.

Ранее «Сарафан» писал, какой алкоголь опаснее водки.