Движение – жизнь: сколько минут в день нужно ходить, чтобы прожить как можно дольше

Ученые из Норвежской школы спортивных наук выяснили, что даже самая короткая ежедневная прогулка способна заметно улучшить здоровье и снизить риск преждевременной смерти до 75 лет. По данным исследования, опубликованного в The Times с комментарием британского терапевта Брендона Стаббса, достаточно всего пяти минут быстрой ходьбы в день, чтобы сократить этот риск на 10% для большинства людей. Десятиминутная прогулка повышает эффект – снижение риска достигает 15%.

Полезной считается любая активность, повышающая пульс и частоту дыхания: быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, водная аэробика, ролики или теннис. При этом для малоподвижных людей польза от пятиминутной прогулки скромнее – снижение риска составляет около 6%.

Если выйти на улицу невозможно, даже простое хождение по дому во время выполнения бытовых дел уже приносит пользу. Кроме того, сокращение времени сидячего образа жизни хотя бы на 30 минут в день может предотвратить около 4,5% преждевременных смертей.

Ранее «Сарафан» писал о том, чем опасна вода с лимоном по утрам.