Есть новость или хотите рассказать о проблеме? Запустите «сарафанное радио»! Пишите нам в мессенджеры или звоните

+7 (918) 092-37-63
Богатый источник витаминов и низкокалорийный десерт: 10 причин есть хурму каждый день

Автор фото: взгляд ИИ

Богатый источник витаминов и низкокалорийный десерт: 10 причин есть хурму каждый день

Среди всех растительных источников именно в хурме больше всего йода, который необходим для здоровья щитовидной железы

Хурма – это не просто вкусный ягода, а настоящий кладезь полезных витаминов. Сладкий плод богат микро- и макроэлементами, а также бета-каротином, который помогает укреплять слизистые оболочки и способствует их регенерации. Кроме того, хурма является источником йода, которого зачастую не хватает людям, особенно тем, кто живет вдали от побережья и редко употребляет морепродукты. «Сарафан» приводит 10 причин, почему стоит включить ее в свой ежедневный рацион.

1. Богатый источник витаминов. Хурма содержит витамины A, C и E, которые способствуют укреплению иммунной системы и улучшению кожи. Сладкая ягода способствует увеличению числа лейкоцитов, которые играют важную роль в защите организма от грибковых и вирусных инфекций. При заболеваниях дыхательных путей хурма помогает более эффективно выводить мокроту, что предотвращает риск развития пневмонии. Сок из хурмы можно применять для полоскания горла во время простуды.

2. Способствует пищеварению. Хурма обладает высоким содержанием клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника.

3. Снижает уровень холестерина в крови. Регулярное употребление хурмы помогает снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, она способствует образованию эритроцитов, улучшает текучесть крови, ускоряет ее циркуляцию и очищает от токсинов — организм получает больше кислорода, кровяное давление нормализуется, и общее самочувствие улучшается.

photo_2025-01-30_17-13-30.jpg
Фото: взгляд ИИ

4. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Калий, минеральные вещества и фенольные композиты, содержащиеся в хурме, благоприятно влияют на здоровье сердца. Они играют ключевую роль в профилактике атеросклероза, состояния, характеризующегося закупоркой артерий, которое может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт или инсульт.

5. Выводит лишнее из организма. Ягода богата антиоксидантами, а также магнием и калием, помогающими бороться с свободными радикалами и замедляющими процесс старения. Они способствуют поддержанию нормального функционирования выводящей и мочеполовой систем. Регулярное потребление этого фрукта помогает снизить вероятность образования камней в почках, а также хурма способствует выведению излишних солей из организма и уменьшению отечности рук и ног.

6. Источник йода. Проблемы с эндокринной системой — это один из факторов, способствующих увеличению веса. Для нормальной активности щитовидной железы необходим йод, и хурма предлагает 30 мкг этого элемента на 100 г продукта. Взрослому человеку требуется 2–2,5 мкг йода на каждый килограмм массы тела в сутки, а беременным и кормящим женщинам специалисты рекомендуют ежедневно получать не менее 250 мкг йода.

photo_2025-01-30_17-18-47.jpg
Фото: взгляд ИИ

7. Улучшает зрение. Витамин A и бета-каротин в хурме способствуют укреплению глазных мышц и ускоряют процессы восстановления тканей. Также плод богат зеаксантином, который помогает уменьшить вероятность развития дегенерации желтого пятна и катаракты.

8. Обеспечивает организм кальцием. Кальций играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, функционировании сердца и нервной системы. Каждый год все кости постепенно обновляются, и для этого им необходим кальций. В 100 граммах хурмы содержится примерно 127 мг кальция, что составляет более 11% от суточной потребности человека.

9. Энергия на весь день. Благодаря натуральным сахарам, хурма быстро восполняет энергетические запасы. Кроме того, употребление ягоды способствует выработке серотонина, что помогает улучшить общее состояние и настроение.

10. Низкокалорийный десерт. Хурма — отличный вариант для тех, кто следит за фигурой, но хочет порадовать себя сладким. Однако ее потребление стоит исключить людям, страдающим от сахарного диабета.
Поделиться:
Замедляет старение и укрепляет кости: этот овощ нужно есть всем после 45 лет
Его преимущества заключаются в полезных свойствах и низкой цене
5 самых вкусных начинок для рулета из лаваша
Варианты с творогом, зеленью, сыром и рыбой, а также необычные сочетания, которые порадуют тех, кто ценит разнообразие
Кому категорически нельзя пить цикорий
Даже такие полезные продукты, как оказалось, могут иметь противопоказания
В Краснодаре подросток отравилась таблетками пока родители отдыхали за границей
«Дайте им путевку, чтоб все втроем отдохнули»: пенсионеры потребовали поддержать кубанскую молодежь накануне Дня всех влюбленных
Оттаскала за волосы, а теперь строчит кляузы: скандальная кубанская чиновница объединилась с неверным мужем против любовницы

Самое популярное