Есть новость или хотите рассказать о проблеме? Запустите «сарафанное радио»! Пишите нам в мессенджеры или звоните

+7 (918) 092-37-63
Сколько яиц можно есть на завтрак, чтобы не навредить своему здоровью
Фото: Global Look Press/Petrov Sergey

Сколько яиц можно есть на завтрак, чтобы не навредить своему здоровью

Стоить помнить не только о количестве, но и способах приготовления

Количество яиц, которое можно включить в завтрак, часто вызывает споры среди экспертов в области питания. Научные исследования показывают, что умеренное потребление яиц, примерно 1-2 яйца в день, обычно безопасно для большинства людей и может даже иметь свои преимущества. Яйца являются источником высококачественного белка, витаминов и минералов, таких как витамин D и холин, которые полезны для мозга и общего здоровья. Однако эндокринологи сходятся во мнении, что больше трех яиц на завтрак уже может навредить здоровью.

Также важно учитывать индивидуальные особенности организма. Люди с повышенным уровнем холестерина или сердечно-сосудистыми заболеваниями могут быть более чувствительны к потреблению яиц. Таким образом, в таких случаях стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

Также стоит помнить о способах приготовления: вареные или приготовленные на пару яйца предпочтительнее жареных, так как они содержат меньше насыщенных жиров и калорий.

Наконец, следует помнить, что завтрак должен быть разнообразным и сбалансированным, включая не только яйца, но и другие продукты, такие как овощи, цельнозерновые и фрукты.
Поделиться:
«Запихал меня в больничку, а сам гулял в клубе»: блогерша-пышка из Краснодара весом 195 кг разводится с мужем после психушки
«Не привезет детей, я выбью ей зубы»: Мондезир подтвердил брошенные слова в адрес экс-супруги в Краснодаре
В Краснодаре подросток отравилась таблетками пока родители отдыхали за границей

Самое популярное