
Фото: Global Look Press/Elina Kamiren
Заснуть до 11 вечера — это не просто рекомендация, это залог здоровья и хорошего самочувствия. В первые часы сна, особенно с 22:00 до 23:00, происходит максимальная выработка мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. Он способствует глубокому сну, необходимому для восстановления организма. Недостаток этого критически важного вещества может привести к проблемам со сном, повышенной раздражительности и снижению иммунитета, отмечают сомнологи.
Кроме того, сон до 11 вечера помогает поддерживать стабильный график. Регулярный распорядок способствует естественному циклу «сон-бодрствование», что является важным аспектом для оптимального функционирования организма. Когда мы регулярно ложимся спать и просыпаемся в одно и то же время, тело адаптируется, и мы чувствуем себя более энергичными и собранными в течение дня.
Не стоит забывать и о психоэмоциональном состоянии. Сон в ранние часы способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и повышению общей продуктивности. Люди, спящие в соответствии с биологическими ритмами, чаще испытывают чувство удовлетворенности и счастья в жизни. Поэтому, соблюдая режим сна и стараясь заснуть до 11 вечера, мы не только заботимся о физическом здоровье, но и о психическом благополучии.
Кроме того, сон до 11 вечера помогает поддерживать стабильный график. Регулярный распорядок способствует естественному циклу «сон-бодрствование», что является важным аспектом для оптимального функционирования организма. Когда мы регулярно ложимся спать и просыпаемся в одно и то же время, тело адаптируется, и мы чувствуем себя более энергичными и собранными в течение дня.
Не стоит забывать и о психоэмоциональном состоянии. Сон в ранние часы способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и повышению общей продуктивности. Люди, спящие в соответствии с биологическими ритмами, чаще испытывают чувство удовлетворенности и счастья в жизни. Поэтому, соблюдая режим сна и стараясь заснуть до 11 вечера, мы не только заботимся о физическом здоровье, но и о психическом благополучии.
Поделиться:
Краснодарка притащила бойцовского пса на детскую площадку, чтобы размять челюсть
В это время на площадке играли дети
«Золотая судья» из Краснодара заявила, что в суде и прокуратуре Баку «громко смеялись», узнав об обвинениях в ее адрес
Елену Хахалеву подозревают в мошенничестве из-за прогулов
Почему женщины закидывают ногу на ногу, когда сидят
Объяснения разные