Почему попытки оздоровить организм приводят к утрате хорошего самочувствия, и как этого можно избежать.

 

Причины, по которым мы принимаем решение «сесть на диету», бывают самыми разными. Например, сбросить лишние килограммы. Или «почистить» организм, чтобы поправить здоровье. Ради этого мы старательно отказываем себе в удовольствии съесть то или иное блюдо. Но так ли уж правилен наш выбор, и не ведет ли отказ от некоторых продуктов к обратному эффекту? «МК на Кубани» выяснил, какие диеты вместо пользы организму могут принести ему больше вреда.

 

Белковые диеты

meat-1030729_960_720.jpg

Другое название таких диет – низкоуглеводные. Это диеты Дюкана и Аткинса, Кремлевская, космонавтов, яичная и другие. Медики предупреждают, что все они схожи между собой по степени вредности. При сбалансированном питании на долю углеводов должно приходиться не меньше 40 процентов суточного рациона. В белковых диетах углеводам отводятся только 10-15 процентов.

Такие диеты состоят в основном из белковых продуктов: мяса, рыбы, творога, яиц, кефира. На долю жиров остается только 10 процентов. Врачи предупреждают, что именно здесь скрывается коварство белковых диет, которые, как установлено многочисленными исследованиями, основательно вредят здоровью.

Низкоуглеводные диеты увеличивают нагрузку на почки, что ведет к развитию самых разных патологий. Они также «обеспечивают» человека упадком сил и хронической усталостью. А недостаток жиров к тому же приводит к плохому усвоению витаминов. В результате страдают все части тела и внутренние органы.

 

Монодиеты

carrots-673184_960_720.jpg

Любые диеты из одного продукта (яблочная, огуречная, гречневая, кефирная, рисовая или арбузная), а также голодание разной степени причиняют организму серьезный вред. Врачи предупреждают, что резкий переход на дефицитное питание — это стресс для тела. Оно избавляется от воды — и это первые несколько килограммов «лишнего» веса. При возвращении к обычному рациону эти килограммы очень быстро возвращаются на место.

Израсходовав запасы воды в первые два-три дня, организм начинает добирать питательных веществ из мышечной массы. Как известно, чем меньше мышц, тем ниже выносливость и тем быстрее наступает усталость. Потому раздражительность и быстрая утомляемость — обычные спутники быстрых диет и голодания.

Кроме того, лишенный на некоторое время питательных веществ организм, как только снова получит к ним доступ, начнет их запасать. Он непременно создаст жировые склады на случай новой голодовки. И все «лишние» и с таким трудом сброшенные килограммы вернутся на место. Кроме того, при монодиете организм будет брать необходимые ему микроэлементы из наименее важных органов — ногтей, зубов, волос. Садясь на моно- или экспресс-диету, будьте готовы раскошеливаться на стоматолога, дерматолога и курс восстановительной витаминотерапии.

 

Детокс-диета

detox-1995433_960_720.jpg

Очищение организма от шлаков и токсинов в наше время весьма популярно. Голливудские звезды и звездочки поголовно садятся на детокс-диету: вместо полноценной еды пьют витаминные коктейли, а пищеварение стимулируют жгучим перцем, имбирем, лимонным соком. Плюс этой диеты (впрочем, как и любой другой) — в отказе от любой рафинированной и промышленной пищи, будь то булочки, сахар или чипсы. Однако минусов при этом мы получаем гораздо больше.

Ошибочно считать, что специальные коктейли заменяют витамины и минералы в составе свежих овощей и фруктов. Низкая калорийность суточного рациона не удовлетворяет потребности организма. Сидящий на такой диете страдает от нехватки сил, вспыльчивости и нарушений сна. Кроме того, агрессивные специи и кислота, предназначенные для ускорения метаболизма, портят желудок.

 

Растительная диета

salad-2756467_960_720.jpg

Овощи полезны, но только в качестве дополнения к мясу и рыбе, а не как восемь десятых суточного количества пищи. Сторонники растительной диеты, веганы, лишают себя белка, а значит, обкрадывают организм на строительные материалы. Любитель круп, орехов, овощей и фруктов, отказывающийся от рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов, болеет дольше и тяжелее человека, не сидящего на диете. Причина — нехватка белка для восстановления поврежденных болезнью клеток. Частые проблемы веганов — железодефицитная анемия, мигрени, расстройство менструального цикла, желудочно-кишечные расстройства, проблемы со сном.

 

Диета по группе крови

doctor-2346235_960_720.jpg

Исследования последних лет подтверждают, что никакой научной основы у диеты по группе крови нет. Это идея некоего американского врача, который придумал, что первая группа крови заставляет человека любить мясо, вторая группа — овощи и фрукты, третья — все подряд, а четвертая — японско-средиземноморский рацион. На самом деле за подобными выкладками не стоит ничего, кроме фантазий. К тому же наносящих вред здоровью.

Судите сами: диета для первой группы крови — это разновидность белковой диеты, которая перегружает почки.

Диета для второй группы крови — вегетарианство, приводящее к анемии, мигрени и расстройствам пищеварения.

Диета для обладателей третьей группы крови — единственный вид относительно сбалансированного питания. Все же неясным остается вопрос, почему обладателям третьей группы крови нельзя есть помидоры, гранаты, кукурузу, гречу и некоторые другие продукты.

Диета для обладателей четвертой группы крови, казалось бы, идеальна: много морепродуктов, фрукты, овощи, злаки. Однако запрет на говядину и свинину, авокадо, хурму и манго, миндаль, фисташки и ряд других продуктов делает ее не такой уж здоровой.

Приверженцы подобных экспериментов над собой, какая бы группа крови у них ни была, ограничивают себя не только в количестве питательных веществ, но и в их разнообразии.

Результат — слабость, трудности с концентрацией внимания, нарушение метаболизма и витаминодефицит.

Итак, чтобы избежать проблем со здоровьем, проверьте, выполняет ли выбранная вами диета три основные правила.

Первое правило – суточная калорийность должна быть не ниже 1800 ккал для женщины и 2000 для мужчины. Второе – в нее должны входить самые разные продукты. И третье правило – замещение еды витаминами недопустимо ни в коем случае.

 

 

Подготовила Екатерина Юрченко

 

Поделиться:
Вопросы по реализации приоритетного проекта на Кубани остаются без ответов
Материал прислал блогер, активист ОНФ "За честные закупки"
Мы родом из софта
Сказка - ложь, да в ней намек 
Унесенные ветром или похороны с огоньком
Прохладное отношение к огненному погребению постепенно теплеет. Крупные российские города и вовсе переживают бум на кремацию
Стало известно, кто заменит Виневского на посту главы кубанского МВД
Появились подробности отставки главы МВД Кубани Виневского
Видео, как снимают Виневского, появилось в сети

Самое популярное