Древняя практика для поддержания молодости тела и духа.

В чем смысл жизни? Не пугайтесь: мы не собираемся вести с вами извечный спор о самом главном! Философские вопросы оставим философам. Суть бытия может быть и в любви, и в деньгах, и в работе… Смотря, какие приоритеты выбирает для себя сам человек! Лучше поговорим о том, что является наиважнейшим инструментом для достижения поставленной цели. Речь, конечно же, — о здоровье. Предлагаем вашему вниманию комплекс из простейших упражнений, уже завоевавший миллионы последователей по всему миру, который поможет сохранить, а во многих случаях и восстановить самое ценное человеческое богатство… 

Секреты тысячелетий — в одном комплексе!

 «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» — система из 5-ти простых упражнений, регулярное выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Мир узнал о древнейшей восточной практике благодаря одноименной книге Питера Кэлдера, выпущенной в 1938 году. Тысячи лет эти знания хранились и оберегались монахами уединенного горного монастыря в Тибете. Прожив с ними бок о бок многие годы, Кэлдер смог убедить тибетских лам поделиться своими секретами.

В книге есть небольшое предисловие — Кэлдер рассказывает о своем друге, который узнал о существовании монастыря под названием Око возрождения. Это был дом лам, которые славились своим долголетием и при этом высоким качеством жизни — они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников, их разум всегда оставался чистым.

Полковник Брэдфорд, друг Кэлдера, повидал на своем веку многое, и к 74 годам был, как вы понимаете, не слишком здоров. Он узнал о монастыре и попросил Кэлдера отправиться туда вместе с ним, но Питер, найдя какой-то предлог, отказался. 

После того, как полковник вернулся из монастыря, Кэлдер его не узнал — на вид мужчине можно было дать не более 40 лет. И тогда Питер отправился в Тибет, поселился в монастыре, а через несколько лет написал книгу, которая стала настоящим бестселлером…

Вся суть — в гармонии

Система «Око возрождения» основана на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Суть, как известно, в гармонии. Для того, чтобы ее достичь, нужно научиться правильному мышлению, раскрепостить тело специальными упражнениями, а также обрести правильное расположение духа. Так что не стоит думать, что «Пять тибетских жемчужин» — это лишь спортивно-оздоровительный комплекс. 

В человеческом теле есть энергетические потоки, которые монахи называют вихрями. Чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше, нужно запустить эти вихри, придать им силы и заставить свою энергию течь в нужном русле. Если потоки ослабевают, то человек стареет, появляются болезни, исчезает запас сил. Для поддержания циркуляции вихрей на должном уровне и созданы 5 упражнений, доступных практически каждому. 

Сразу оговорюсь: даже если вы не разделяете всех этих духовных теорий, «Око возрождения» все-равно будет очень полезно, поскольку упражнения комплекса, прежде всего, разрабатывают опорно-двигательный аппарат. Это официально признано большинством ведущих мировых ученых в области лечения заболеваний позвоночника.

Пять тибетских жемчужин

Вместо разминки. Итак, самое время перейти непосредственно к комплексу. Делать его можно в любом возрасте, без каких-либо ограничений по здоровью! Это отнимет у вас, максимум, 10-20 минут в день! А награда за проведенное время и затраченные усилия — ваше драгоценное здоровье! Ну что: стоит овчинка выделки? Решать вам…

Если вы все-таки решились, то начинать нужно с трех повторов каждого упражнения. Еженедельно прибавляется по два повтора, общее число которых со временем доводится до 21-го раза. Это предел! С тех пор, как вы достигаете такого количества, совершенствуется только техника «Ока». Число 21, которому монахи придают магическое значение, остается неизменным.  

И еще одно непременное условие. Если вы начали выполнять комплекс, бросать его не рекомендуется. Максимум, что допускается, — перерыв в несколько дней. Если он будет длительным, положительные результаты быстро уйдут. 

Выполнять упражнения лучше утром, натощак. 

Упражнение 1. Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Затем нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Дыхание — произвольное.

Упражнение 2. Исходной точкой является положение лежа на спине. Вытянув руки вдоль туловища и оперевшись ладонями с плотно соединенными пальцами о пол, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, а еще дальше — до тех пор, пока таз не начнет отрываться. Ноги при этом в коленях не сгибаются. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. В этом действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднятия головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох.

Упражнение 3. Положение стоя на коленях. Их следует ставить на расстоянии ширины таза, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Забрасывая голову вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем назад позвоночник, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Это упражнение также требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале надо сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Все внимание во время упражнения предлагается переносить именно на дыхание. 

Упражнение 4. Для его выполнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, ладони с сомкнутыми пальцами надо положить на пол по бокам от ягодиц. Пальцы должны быть направлены вперед. Опустив голову и прижав подбородок к груди, затем надо запрокинуть голову как можно дальше назад и вверх, а потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув такого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходную точку. И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. 

Упражнение 5. Исходным положением для него является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад и вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к груди. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в начальное положение. Схема дыхания в этом упражнении немного необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Возвращаясь в упор лежа, делаем полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задерживаем дыхание на несколько секунд, как после вдоха, так и после выдоха. 

Послевкусие. Выполнив все упражнения комплекса, рекомендуется заняться полным расслаблением организма. Например, сесть в позу лотоса (одна из основных релаксирующих поз в йоге). Ее положение — сидя, скрестив ноги, причем ноги находятся на противоположных бедрах.  В этой позе, закрыв глаза, необходимо максимально глубоко несколько минут подышать. На выдохе, желательно через нос, — как можно дольше выполнять звук «о-м-м». Медитацию тоже желательно проводить в количестве 21-го повтора. 

Будьте здоровы!
Опубликовано в рубрике "Из жизни" 11.03.2019 13:53:24
Поделиться:
Сейчас в России столько же шпионов, сколько было в канун начала Великой Отечественной войны
Активность иностранных разведок встречает сильное сопротивление отечественных спецслужб
Мы родом из софта
Сказка - ложь, да в ней намек 
Унесенные ветром или похороны с огоньком
Прохладное отношение к огненному погребению постепенно теплеет. Крупные российские города и вовсе переживают бум на кремацию
Президент не подпишет закон о наказании за неуважение к власти
НЛО сняли на видео жители Ростова
Губернатору Ростовской области Василию Голубеву прогнозируют скорый арест 

Самое популярное